Dans notre monde hyperconnecté, nous sommes nombreux⸱ses à ressentir des tensions, à courir après le temps, à avoir "la boule au ventre"...
Mais s’agit-il de stress ou d’anxiété ? Et surtout, comment les reconnaître et les apaiser naturellement ?
Le stress : une réponse du corps face à un défi
Le stress, c’est une réaction naturelle de notre organisme face à un événement perçu comme exigeant ou menaçant : un examen, une prise de parole, un évènement à organiser, etc.
Symptômes fréquents du stress :
- Difficulté à se concentrer
- Agitation, indécision
- Irritation
- Faible estime de soi
- Tensions musculaires
- Troubles digestifs
- Troubles du sommeil
- Migraines, vertiges
Cette réaction peut être utile à court terme (elle nous pousse à agir vite !), mais si elle devient chronique, elle épuise le corps et l’esprit.
Anxiété : quand le stress s'installe
L’anxiété, elle, n’a pas toujours besoin d’un événement réel pour se déclencher. C’est un état émotionnel qui se manifeste par des pensées envahissantes, une inquiétude constante ou un sentiment de danger flou mais oppressant.
Même sans cause visible, l’anxiété peut s’installer et provoquer des symptômes physiques, émotionnels et comportementales sur la durée.
Signes courants de l’anxiété :
- Fatigue intense, insomnie
- Douleurs musculaires continues
- Troubles digestifs
- Palpitations
- Irritabilité
- Crises d’angoisse
- Difficulté à se concentrer
- Isolement social
- Anticipation négative
- Perte de motivation
Stress ou Anxiété ? Les différences clés
| Stress | Anxiété | |
|---|---|---|
| Origine | Déclenché par un événement concret | Généré par des pensées ou anticipations |
| Durée | Disparaît quand la situation est réglée | Peut durer des semaines ou des mois |
| Fonction | Réaction d’adaptation | État émotionnel diffus |
| Physique | Tension musculaire, fatigue | Palpitations, oppression |
Si un stress devient répétitif, mal géré, ou continu, il peut se transformer en anxiété.
C’est pourquoi il est essentiel d’agir dès les premiers signaux.
Apaiser le stress et l’anxiété : les solutions douces et sensorielles
Chez Natoudou, nous croyons que le corps est une porte d’entrée vers l’apaisement du mental. Voici quelques pistes simples et accessibles pour apaiser le stress et l’anxiété naturellement :
-
Le sensoriel comme refuge
Manipuler un objet réconfortant, toucher une matière apaisante... Les objets sensoriels comme les mini SAM sont des alliés concrets pour revenir au présent et calmer les tensions. -
Respirer et revenir à soi
Quelques respirations lentes, en posant une main sur son ventre, peuvent suffire à calmer ton système nerveux. -
Bouger en douceur
Marcher, danser, s’étirer… Le mouvement libère des endorphines et régule le stress. -
Créer un rituel de calme
Avant le coucher ou pendant une pause, s’autoriser à prendre le temps de respirer, demander un câlin, lire, manipuler son objet doudou ... Ritualiser permet d'avoir des repères et d'informer le cerveau que l'on prend soin de lui.
Et si on en parlait vraiment ?
Si le stress ou l’anxiété prennent trop de place dans ta vie, parles en autour de toi ou consulter un professionnel (médecin, psychologue, thérapeute) pour ne pas rester seul⸱e, prendre du recul, aller chercher les causes et retrouver un équilibre durable.
Conclusion : mieux se connaître, c’est déjà commencer à se soulager
Savoir faire la différence entre stress et anxiété, c’est reprendre du pouvoir sur son quotidien. C’est aussi apprendre à écouter son corps, à s’entourer d’objets ou de rituels qui apaisent, et à cultiver des petits moments de calme – jour après jour.
👉 Découvre nos objets sensoriels pensés pour accompagner petits et grands dans la douceur et la bienveillance.
Avec douceur,
Natacha de Natoudou