Avec le temps, nous négligeons souvent notre sensorialité.
Pourtant, la pleine conscience repose sur cette connexion. Être dans le « ici et maintenant » aide à limiter les ruminations et à focaliser notre attention sans jugement.
Toute action quotidienne peut être réalisée en pleine conscience : marcher, respirer, manger, se doucher. Il suffit de se concentrer entièrement sur l'action en cours, en faisant abstraction du reste.
Et si vous preniez quelques minutes dans votre journée pour vous poser ces questions :
Qu'est-ce que je vois, j'entends, ressens sur ma peau ?
Y a-t-il des odeurs qui m'entourent ?
Que ressent mon corps et où se situent ces sensations ?
Les objectifs de ces exercices sont multiples :
🧘♀️ Se recentrer sur soi et focaliser son attention
🧘♀️ Enrichir sa conscience corporelle
🧘♀️Limiter le stress et les ruminations mentales.
Prêt·es à essayer ?
Source : Psychomotricité et troubles psychomoteurs, comment faire ? Anne Bonneil et Clara Meunier, ed. Tom Pousse