Prendre 5 min pour se reconnecter à son environnement

Prendre 5 min pour se reconnecter à soi et son environnement

Dès la naissance, le bébé découvre le monde grâce à ses sens : toucher, regarder, écouter, goûter, sentir. Ces expériences sensorielles sont essentielles pour découvrir son corps, développer ses habiletés motrices et interagir avec son environnement.

Avec le temps, nous négligeons souvent notre sensorialité.

Pourtant, la pleine conscience repose sur cette connexion. Être dans le « ici et maintenant » aide à limiter les ruminations et à focaliser notre attention sans jugement.

Toute action quotidienne peut être réalisée en pleine conscience : marcher, respirer, manger, se doucher. Il suffit de se concentrer entièrement sur l'action en cours, en faisant abstraction du reste.

Et si vous preniez quelques minutes dans votre journée pour vous poser ces questions :
Qu'est-ce que je vois, j'entends, ressens sur ma peau ?
Y a-t-il des odeurs qui m'entourent ?
Que ressent mon corps et où se situent ces sensations ?

Les objectifs de ces exercices sont multiples :
🧘‍♀️ Se recentrer sur soi et focaliser son attention
🧘‍♀️ Enrichir sa conscience corporelle
🧘‍♀️Limiter le stress et les ruminations mentales.

Prêt·es à essayer ?

Source : Psychomotricité et troubles psychomoteurs, comment faire ? Anne Bonneil et Clara Meunier, ed. Tom Pousse

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